Paano gumawa ng mga gawi sa pangangalaga sa malusog na balat

Ang iyong balat ay sumasalamin sa iyong kalusugan. Upang mapangalagaan ito, kailangan mong bumuo ng malusog na mga gawi.Mayroong ilang mga pangunahing kaalaman sa pangangalaga sa balat.

Manatiling malinisHugasan ang iyong mukha nang dalawang beses sa isang araw — isang beses sa umaga at isang beses sa gabi bago matulog. Pagkatapos mong linisin ang iyong balat, sundan ito ng toner at moisturizer. Nakakatulong ang mga toner na alisin ang maliliit na bakas ng langis, dumi, at makeup na maaaring hindi mo nagamit noong naglilinis ka. Maghanap ng moisturizer na angkop sa uri ng iyong balat — tuyo, normal, o mamantika. Oo, kahit ang mamantikang balat ay maaaring makinabang sa isang moisturizer.

Harangan ang araw.Sa paglipas ng panahon, ang pagkakalantad sa ultraviolet (UV) radiation mula sa araw ay nagdudulot ng maraming pagbabago sa iyong balat:

• Mga batik na may edad
• Mga benign (hindi kanser) na paglaki tulad ng seborrheic keratosis
• Mga pagbabago sa kulay
• Mga pekas
• Mga precancerous o cancerous na paglaki tulad ng basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma, at melanoma
  
• Mga kulubot

Makatwirang diyeta: Kumain ng mas maraming sariwang prutas at gulay na mayaman sa bitamina, na maaaring magpa-moisturize at magpakinis ng balat. Uminom ng mas maraming gatas dahil naglalaman ito ng mataas na protina at may mahusay na pampalusog na epekto sa balat. Kasabay nito, mahalagang kontrolin ang pagkonsumo ng mataas na mantika, mataas na asukal, at maanghang na pagkain, dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring magpasigla ng labis na pagtatago ng balat at baguhin ang komposisyon ng sebum..

Pagsasaayos ng buhay: TAng pangunahing bagay ay ang pagkakaroon ng regular na trabaho at pahinga, siguraduhing sapat ang tulog, iwasan ang pagpupuyat, at panatilihin ang masayang kalooban. Kapag natutulog sa gabi, ang balat ay maaaring kusang magkumpuni. Ang pagpupuyat at pakiramdam ng tensiyonado ay madaling humantong sa mga sakit sa endocrine, mapurol na balat, at madaling mag-acne.

Ang pagsunod sa mga pangunahing prinsipyong ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang malusog na balat. Gayunpaman, pakitandaan na ang iba't ibang uri at isyu ng balat ng bawat tao, kaya maaaring kailanganin ang iba't ibang paraan ng pangangalaga. Kung nakakaranas ka ng patuloy na mga problema o problema sa balat, inirerekomenda na kumunsulta sa isang dermatologist o propesyonal na beautician para sa payo.