Paano gumawa ng malusog na mga gawi sa pangangalaga sa balat

Ang iyong balat ay sumasalamin sa iyong kalusugan. Upang mapangalagaan ito, kailangan mong bumuo ng malusog na gawi.Mayroong ilang mga pangunahing kaalaman sa pangangalaga sa balat.

Manatiling malinis. Hugasan ang iyong mukha dalawang beses sa isang araw — isang beses sa umaga at isang beses sa gabi bago ka matulog. Pagkatapos mong linisin ang iyong balat, sundan ng isang toner at moisturizer. Nakakatulong ang mga toner na tanggalin ang mga pinong bakas ng mantika, dumi, at pampaganda na maaaring napalampas mo kapag naglilinis. Maghanap ng moisturizer na nakatuon sa uri ng iyong balat — tuyo, normal, o mamantika. Oo, kahit na ang madulas na balat ay maaaring makinabang mula sa isang moisturizer.

Harangan ang araw.Sa paglipas ng panahon, ang pagkakalantad sa ultraviolet (UV) radiation mula sa araw ay nagdudulot ng maraming pagbabago sa iyong balat:

• Mga age spot
• Benign (noncancerous) growths tulad ng seborrheic keratosis
• Mga pagbabago sa kulay
• Mga pekas
• Precancerous o cancerous na paglaki tulad ng basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma, at melanoma
  
• Mga wrinkles

Makatwirang diyeta:Kumain ng mas maraming sariwang prutas at gulay na mayaman sa bitamina, na maaaring gawing mas moisturized at makinis ang balat. Uminom ng mas maraming gatas dahil naglalaman ito ng mataas na protina at may magandang pampalusog na epekto sa balat. Kasabay nito, mahalagang kontrolin ang paggamit ng mataas na langis, mataas na asukal, at maanghang na pagkain, dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring pasiglahin ang labis na pagtatago ng balat at baguhin ang komposisyon ng sebum.

Pagsasaayos ng buhay: TAng pangunahing bagay niya ay ang magkaroon ng regular na trabaho at pahinga, tiyakin ang sapat na tulog, iwasan ang pagpuyat, at mapanatili ang isang masayang kalagayan. Kapag natutulog sa gabi, ang balat ay maaaring kumpunihin ang sarili. Ang pagpupuyat at pag-iisip ay madaling humantong sa mga endocrine disorder, mapurol na balat, at madaling acne.

Ang pagsunod sa mga pangunahing prinsipyong ito ay makakatulong sa iyong mapanatili ang malusog na balat. Gayunpaman, pakitandaan na maaaring may iba't ibang uri at isyu ng balat ang iba't ibang tao, kaya maaaring kailanganin ang iba't ibang paraan ng pangangalaga. Kung nakatagpo ka ng patuloy na mga problema sa balat o problema, inirerekomenda na kumunsulta sa isang dermatologist o propesyonal na beautician para sa payo.